Ram Week 13 Buiten in de ochtend

Dit is echt een ochtendmeditatie.

Ram week 14 Bewegingsmeditatie

De dag is al weer wat langer. De bloemen komen in knop. De oerkracht van het leven komt tot expressie met de energie van de Ram-constellatie.

Ram Week 15 Patronen

In den beginneVan Hannah Ahrendt is het citaat: 'Er is altijd een nieuw beginnen'. Het is al jaren een favoriete zin van mij waarop ik graag mediteer. Het begin is mysterieus. Eerst is er niets en dan plotseling is er iets. Alsof de Big-Bang zich elke seconde herhaalt. Onbegrijpelijk en niet te vatten. Het mysterie blijft verborgen.Zoek voor deze meditatie een stil plekje waar je rustig kunt zitten of liggen. Laat ontspanning over je hele lichaam komen, deel voor deel. Laat je dragen door de grond en de aarde. Geef je over aan het ritme van de ademhaling.Richt nu je aandacht op de hoofd en gezicht. Laat toe dat je kaken zich ontspannen, je ogen, je slapen, je voorhoofd, je kruin en de achterkant van je hoofd. Dat kan gepaard gaan met een lichte tinteling.Dikwijls neem je nu waar dat er een hernieuwde energiestroom door heel je lichaam trekt, van top tot teen. Laat lekker gebeuren.Als je zover bent sluit dan je ogen voor zover je dat nog niet gedaan hebt. Kijk nu naar het witte doek in je voorstellingsvermogen. Laat daar beelden op verschijnen van 'eerste keren'. Bijvoorbeeld de eerste keer dat je je partner ontmoette. Of je eerste werkdag, je eerste date, je eerste vakantie, je eerste zoen, je eerste ...vul zelf maar in. Neem die beelden in je op. Ga er niet over nadenken, censureer ook niet.Als je zo beeld na beeld voorbij ziet trekken ga je letten op wat je in al die beelden hetzelfde doet, denkt, voelt, reageert. Dan ontvouwt zich een patroon, iets wat zich steeds herhaalt heeft in al die gebeurtenissen. Dat kan in je gedrag zitten, in wat je denkt of voelt, ergens in de vele lagen van je leven. Het kan soms best schokkend zijn als je zo'n patroon ontdekt. Wees er in ieder geval maar zeker van dat er zoiets bestaat! Het is heel menselijk en ieder van ons gebeurt het.Zou je zo'n patroon willen veranderen dat is dat niet zomaar een-twee-drie gebeurt. Zulke basispatronen in je leven zijn diep verankerd in je neurologische hersencircuits. Ik raad je dan ook aan om een therapeutische coach in de arme te nemen.. 

Ram week 16 Audio meditatie (binnenkort)

Geleide Ram meditatieBinnenkort staat hier een geleide meditatie die je kunt beluisteren,

Stier week 18 Hatha Yoga

Leeft de mens vanuit de energie van Ram nog spontaan maar onbewust, handelend omwille van het handelen, de energie van de Stierconstellatie dwingt tot bewustzijn van zichzelf...................

Stier week 19 Klei knijpen

Klei Knijpen meditatieDeze meditatie doe ik graag met mijn kleinkinderen.

Stier week 20 Mijn plek op aarde

Je eigen plaats vindenDe ongebreidelde, spontane Ram-energie wordt in het teken Stier gebonden tot vorm. Onbewust krijgt wat tot leven gewekt is gestalte in de wereld en zoekt haar plek in te nemen. Probeer als nieuweling je plek maar eens in te nemen in een bestaande groep. Ook een nieuw geborene staat voor die opgave in het gezin waarin zij terecht komt.  Dat kan heel verschillende ervaringen opleveren die bepalend zijn voor je levenspad. Maar je bent er nu eenmaal, dus voort met de geit, uhh...  nee, stier.Je plek in de wereld is de plek waar je thuis bent bij jezelf. Daar ben je ontspannen en in je kracht. Als we dat projecteren noemen we het een krachtplek. Natuurlijk zijn er krachtplekken op de aarde, samenstromingen van meridianen, plaatsen waar je kunt opladen of confrontaties kunt aangaan zoals in een Vision Quest. Die kunnen je zeker helpen je individuele krachtplek te ontdekken.In deze meditatie gaat het om jouw persoonlijke plaats in de wereld, jouw visioen van in de wereld te zijn op een manier die voor jou het meest zinvol en gelukkig makend is. De Vision Quest van de indianen was een inwijding om de eigen plaats in het kosmisch netwerk te gaan voelen en je ermee te vereenzelvigen. De zekerheid je verbonden te voelen met jouw plek in de kosmos geeft de mens in de stier-configuratie een sterk gevoel van geborgenheid en veiligheid. Kleine kinderen zie je altijd spelen rondom de rokken van hun moeder. Binnen haar aura voelen ze zich geborgen en kunnen ze veilig spelen en op onderzoek uitgaan.Juist een Stier-mens heeft de geborgenheid van een vader en een moeder, een opvoeder, een docent, hard nodig. Zonder die veiligheid verzet zij geen stap, komt zij niet in beweging. Dat wordt dan oppervlakkig de luiheid van de stier genoemd, maar die veronderstelde luiheid is in de grond onzekerheid en een gevoel van onveiligheid.Loop nu eens langzaam door je huis en probeer te voelen welke plek het meest van jou voelt. Dat hoeft niet perse je meditatieplek te zijn. Voel als je zo loopt alle indrukken, alle gewaarwordingen en gedachten en spreek ze hardop uit.Wil je de energie in huis beter waarnemen gebruik dan je handen.  Vorm met je linker handpalm een omgekeerde schaal met de onderkant dus naar boven gericht. In je handpalm kun je de energie waarnemen.Je rechterhand lg je op je buik, een paar centimeter onder je navel. (hara)Loop zo langzaam door je huis en luister naar wat je handen te vertellen. Laat je als het ware roepen door jouw plek. Het zou zomaar kunnen dat je het huis nu anders wilt gaan inrichten!Heb je jouw plek gevonden dan kune je ook nog een kleine zuiveringsceremonie houden. Leg in een vuurvaste schaal wat salie (reinigend), lavendel (beschermend) en thula (bekrachtigend) en laat dat in rook opgaan. In plaats daarvan kun je ook de verschillende soorten wierook gebruiken.Eeenmaal gevonden en ingericht, hou jouw plek in ere. Ga er zitten of liggen als je wilt mediteren. Maar je kunt er evenzogoed je werkplek van maken. In ieder geval is het de plek om je in jezelf thuis te voelen.

Stier week 21 Je krachtplek visualiseren

Krachtplaats verbeeldingNu je met de vorige oefening je krachtplaats thuis gevonden en ingericht hebt, kun je die nog versterken en uitbreiden met deze visualisatie.

Tweeling week 22 Klankmeditatie met OM

Let op: Dit zijn geen tweelingmeditaties. Die moet ik nog schrijven. Tot dan zijn dit ook vijf mooie meditaties. Succes. 

Tweeling week 23 Klankmeditatie met AH

Meditatie op de klank AH 

Tweeling week 24 Klankmeditatie HUM

Meditatie op de klank HUM 

Tweeling week 25 Klankmeditatie op AUM

Mediteren op de oerklank AUM 

Kreeft week 26 Voor het slapen gaan

Hoe gevoelig een mens onder dit teken ook is, je merkt er soms niet veel van. Zij staat open voor nieuwe ervaringen, maar trekt zich onmiddellijk terug om die te verwerken.

Kreeft Week 27 Ontmaskeren

Dit is een Osho meditatie die nogal wat inzet vraagt. Doe deze echt zeven dagen. Na drie of vier dagen begint de meditatie pas te werken.

Kreeft week 28 Kindervaringen

Aan mijn kleinkinderen ( van 2012, 2015 en 2017), beleef ik weer het vertrouwen en de geborgenheid dat kinderen tot ver in hun kindertijd hebben.

Kreeft week 29 Maantranen

Een speciale volle maan meditatie: De Maantranen 

Leeuw week 31 Meditatief dansen

Meditatief dansenMisschien heb je ooit de dansen van Derwishen gezien. Prachtige Soefidansen die je uren in trance kunnen houden. Die doen we nu niet.

Leeuw week 32 Het midden houden

Wie in balans wil blijven doet er goed aan in  het midden te blijven. Wat wordt daarmee bedoeld?

Leeuw week 33 Laat liefde stromen

De mens die onder de energie van de Leeuw geboren is wordt onbewust en onopzettelijk middelpunt van elk gezelschap.

Leeuw week 34 Zonnegroet

Voor zover je de zonnegroet uit de Yoga kent, kun je die deze zomerweek doen. Bekijk deze video van Happinez

Maagd week 35 Karma Yoga

Karma heeft zijn oorsprong in het Sanskriet waarin het 'doen' betekent. Psychologisch verwijst het naar de wet van oorzaak en gevolg.

Maagd week 36 Meditatief wassen

Mensen die onder de energie van Maagd zijn geboren kunnen de neiging hebben een pietje precies te zijn. Alles op orde, allen overzichtelijk, alles op zijn plaats.

Maagd week 37 Kleine handelingen

Dit is een meditatie die alle kleine gewoonten in je aandacht brengt. Afkomstig uit Birma en de daar overwegend theravadische traditie.

Maagd week 38 Schrijfmeditatie

Deze meditatie maakt gebruik van schrijven. In vroegere tijden vond men een mooi handschrift belangrijk.

Weegschaal week 40 Vredesmeditatie

Met weegschaal begint de tweede fase van de sterreninvloed. De individualiteit heeft haar plaats gevonden.

Weegschaal week 41 De wereld is geluid

Jaren geleden kocht ik een dik boek 'Brahma, de wereld is geluid'. Het deed me denken aan de Genesis uit het oude testament.

Weegschaal week 42 Meditatie op kunst

Introductie 'Alles van waarde is weerloos"stelde Lucebert. Kunst is weerloos.

Weegschaal week 43 Je innerlijke partner

Als jij een man bent leeft er binnen in je een vrouw, de anima. Ben je een vrouw dan leeft in jou een man, de animus.

Schorpioen week 44 Sterven en weer opstaan

Tijdens de groei van het persoonlijke is de Stierenergie  de drijvende kracht in de tweede fase van het individu-wordings proces. Dit proces wordt vertegenwoordigt door de eerste zes huizen van de horoscoop.

Schorpioen week 45 De uitdaging

De Schorpioen-constellatie daagt je uit om moedig te zijn. Het vraagt altijd weer minder of meer moed om stappen te zetten voorbij je comfortzone.

Schorpioen week 46 Weg met die spanning

Overgangen in ons leven brengen meestal spanning met zich mee, een worsteling tuusen vasthouden en loslaten. Met deze meditatie onderzoek je wat die spanningen met je doen, lichamelijk en emotioneel, en hoe je die kunt verminderen.

Schorpioen week 47 Metamorfose

In Oosterse tradities is Verlichting zo ongeveer de grootste verandering die nagestreefd wordt. Zowel Tantra als Dzogchen en Raya-Yoga zijn wegen die daar naartoe leiden. Dat zijn niet de gemakkelijkste wegen en zeker niet om alleen te bewandelen. Dus, voel jij je geroepen die spirituele weg te gaan, zoek dan een goede leraar.Ondertussen kun je wel oefenen met loslaten, een van de moeilijkste en minst begrepen fase van spirituele ontwikkeling. Om je op weg te helpen deze meditatie over creatieve destructie en het herrijzen uit de as, de metamorfose.Zoek je meditatieplek op. Ga zitten of liggen. Neem de tijd om je thuis te voelen en aanwezig te zijn. Voel hoe je zit of ligt. Voel hoe je gedragen wordt door de aarde, neem de contactplekken in je lichaam gewaar. Geef je langzaamaan steeds meer over aan dat gevoel gedragen te worden, door de grond, door de aarde, door de wereld. Laat je controle steeds meer los, je hoeft niets te doen, niets vast te houden. Je wordt gedragen zoals een moeder haar baby draagt.Laat jezelf nu dieper wegzinken, met elke uitademing verder en dieper. Je ligt daar gewoon, zonder iets te willen, zonder aandacht voor gedachten of gevoelens.Terwijl je lichaam steeds zwaarder wordt wordt je ademhaling juist steeds lichter, steeds vrijer. In deze toestand van volslagen ontspanning en rust stap je nu over de drempel, het huis van jouw binnenwereld in. Hier woont jouw ziel.Dit huis van jouw ziel heeft verschillende kamers. Op de deuren staat welke binnenruimte het is, bijvoorbeeld: 'werk', 'relatie', 'wereldbeschouwing', 'doelen', 'wensen'. Zoek nu naar de kamer die jouw grootste levensconflict bevat. Ga daar als eerste naar binnen. Kijk goed rond. Neem alles in je op. Laat beelden opkomen uit welke hoek deze conflicten komen. Dat wil zeggen, hoe jouw eigen wil, jouw vooronderstellingen en eigen opvattingen botsen met het creatieve universum of, zo je wilt, God.Open dan het raam van dit vertrek en laat al je verzet tegen de creatieve stroom van het Leven als zeepbellen de lucht in vliegen. Probeer eens hoe het is om te zeggen 'Uw wil geschiedde'.Blijf hier bij stilstaan tot je het in je hart voelt, tot de overgave door je heen stroomt van top tot teen. Tot je zonder schroom kunt zeggen: 'Laat het creatieve Universum, laat God door mij werken. Ik ben bereid.'Wow. ik kan je vertellen, dat is echt een heel speciaal gevoel. Je herkent het wanneer je het voelt. Het is zonder gedachten, zonder woorden, zonder iets. Het is Schorpioen.Als je wilt kun je nu nog andere kamers binnengaan of ze als aanleiding gebruiken voor verdere meditaties. Wil je de meditatie beëindigen haal dan een paar keer diep adem, open je ogen en kom in beweging.

Boogschutter week 48 Lichtmeditatie

In Schorpioen ben je door een proces gegaan van loslaten en overgave aan de stroom van het Leven. Dat heeft een grote verandering teweeg gebracht.

Boogschutter week 49 Je innerlijke stem

Meeromvattend en transcendent weten hoort bij het Boogschutter principe. Dat heeft weinig van doen met de kennis die je via studie op school of universiteit verwerft.

Boogschutter week 50 Ben jij een evolutionair?

Het schijnt zo te zijn dat we de aminozuren waaruit eiwitten zijn opgebouwd, delen met dieren en planten. Dat is onze evolutionaire structuur, van plant naar dier naar mens. Daarover gaat deze meditatie.

Boogschutter week 51 Ademhalingsmeditatie

Hoewel je bij de boogschutter zou denken aan een pijl die doorboort, gaat het niet zozeer om de pijl als wel om de boogschutter zelf.

Boogschutter week 52 Oergrond

Als de boogschutter haar boog spant is zij al verbonden met het doel. Het schieten zelf en het raken van het doel is de verwerkelijking van die verbinding.

Steenbok Week 53 Inleiding en bergmeditatie

InleidingIn onze Europese regio worden de dagen korter en de nachten langer. Tijd voor inkeer en bezinning. De winterzonnewende komt er aan.

Steenbok Week 1 Retraite meditatie

Wie op grote hoogte wil leven moet tegen soberheid kunnen. In comfort en weelde baden geeft teveel afleiding om naar binnen te keren en de eigen geest te leren kennen.

Steenbok Week 2 Is tijd een illusie?

De heerser van Steenbok is de planeet Saturnus en daarmee ook Kronos als heerser van de tijd.

Steenbok week 3 Broeder Steen

In de loop der jaren heb ik een aardige boel stenen verzameld. Geen grote berg maar stenen die mij aanspraken. Sommige heb ik gekregen, anderen gevonden of gekocht. Er zijn mooie ronde stenen, geschuurd door de golfslag van de zee. stenen met fossielen diep uit de aarde, amethisten, pyriet en andere halfedelstenen. Mijn liefste steen is een groot zwart blok, gekregen op onze trouwdag. Ik weet de naam niet meer. Maar die steen symboliseert voor mij de kracht die verborgen ligt in de aarde en haar evolutie.Voor indianen is een steen 'Broeder Steen'. Juist om die reden. In een steen ligt de evolutie van de aarde opgeslagen, is getuige van de geschiedenis van onze planeet, zoals mijn stokoude moeder getuige is geweest van oorlogen en vredesverdragen. Stenen zijn ingewijd in de schepping. Ze verdienen daarom alle respect: ze verhelderen de wijsheid van de natuur en haar geheimen die in het oerbegin van onze planeet verborgen zijn.Kies daarom eens een steen uit. Eentje die je aanspreekt, die je uitnodigt om op te pakken. Eentje waarbij je voelt: 'Dit is mijn Broeder Steen'. Het is om het even of je Broeder Steen gekregen, gevonden of gekocht hebt.Neem Broeder Steen mee naar je meditatieplek. Ga comfortabel zitten of liggen. Neem de steen in je linkerhand tegen je lichaam aan. Ontdek wat daarvoor een goede plek is.  Doe dan eerst de bodyscan en laat je daarna zwaar worden, gedragen door de aarde. Geef je over aan alle energie die er door je heen stroomt. Neem de tijd tot je helemaal op je plek bent.Breng je aandacht nu pas geleidelijk aan naar Broeder Steen. Hoe voelt die in je hand en op je lichaam? Neem nauwkeurig alle beelden en indrukken waar die in je opkomen. Wat vertellen die je? Laat de steen zijn geheimen aan je vertellen en probeer te weten te komen hoe hij jou kan helpen.Na een tijdje hou dan de steen tegen je oor en luister naar de 'klank' : Wat heeft Broeder Steen je te vertellen? Let ook nu weer op de innerlijke beelden die verschijnen en gevoelsindrukken die opkemen.Ruik je steen, bevoel hem met je handen en ogen dicht. Probeer in het wezenlijke van de steen door te dringen, in zijn geschiedenis, in zijn vorming. Ontdek de gestalten, gezichten, symbolen en andere beelden die zich in hem kunnen bevinden.Probeer dan te communiceren met Broeder Steen. Vraag naar de betekenis van sommige beelden en indrukken die hij in de loop van de meditatie heeft laten zien. Vraag ook of hij jou bij iets wil helpen en hoe hij jouw 'medicijn' kan zijn zoals indianen dat zeggen.Beëindig deze meditatie weer op de gewoonlijke maner. Bewaar de steen op een manier waardoor zijn kracht behouden blijft.Er zijn vele andere manieren waarop je met Broeder Steen kunt communiceren. Hij kan bijvoorbeeld in dromen tot je spreken. Probeer zelf eens andere manieren te vinden waarmee je een reatie opbouwt met de stem van de aarde, de stem van de evolutie.   

Waterman week 4 Lachmeditatie

Dit is mijn eigen geboorteteken. Sinds ik les heb gehad van George Bode hecht ik daar niet zoveel belang meer aan. Het gaat in zijn vorm van astrologie meer om processen door de dierenriem heen.

Waterman week 5 Hoe gek ben je?

Genieten van jezelf. Voor veel mensen is dat nog een taboe. En het lijkt wel of in deze tijd, 2019, de oude preutsheid weer een beetje terugkeert. Een Waterman laat zich daar echter niet door weerhouden. Doen dus.

Waterman week 6 Waar liggen mijn sleutels?

Eens trof een buurman Nasrudin aan terwijl hij buiten in het donker bij een lantaarnpaal  op zijn knieën iets zocht.

Waterman week 7 Osho danst

Deze meditatie is door Osho ontwikkeld om uit het harnas van je ik te stappen. Je hebt er een uur voor nodig en een plek die genoeg ruimte heeft om te bewegen en lawaai te maken.

Vissen week 9 Mediteren op een symbool

InleidingIn de bomen beginnen vogels hun nesten te bouwen. Prachtige kunstwerken zie ik ontstaan.

Vissen week 10 Alles is Liefde

Alles is Liefde MeditatieMaak je meditatieplek klaar voor meditatie. Doe dat zorgvuldig, met aandacht en rustig.

Vissen week 11 Verdwijn meditatie

De 'verdwijn' meditatie.Dit is een meditatie die Osho beschrijft en die in enkele Tibetaanse kloosters soms nog wordt beoefend.

Vissen week 12 Innerlijke leiders

Meditatie over de innerlijke leidersIeder mens heeft innerlijke stemmen die hem en haar leiden. De kunst is om die stemmen de ruimte te geven, ze te horen en  kritisch te overwegen wat ze je te vertellen hebben.